可是我现在依然不太会转弯 虽然孤单的人偶尔也想有个伴
毛不易,《呓语》


Intro

以下两个提炼是最近感触最深的想法:

  • 想要色,先戒色

    算法的世界里,脸谱化的美丽女人比比皆是,他们的爱情故事又往往让人艳慕。我相信很多落魄的人在失眠的夜里常常会打开此类应用看一些引人遐想的身躯和剧情,幻想着自己就是剧情中的男主角然后自我安慰一番才能睡着,第二天又失魂落魄的醒来,重新失落的面对着这个操蛋的世界。但如何在现实中得到如同视频里一样的剧情呢?是钱、好的身材、好的工作、气质、学识、经历:而先得到他们任何一样往往都有一个共同点,那就是需要长期的自控力,需要学会自律递延享受,拒绝类似于手淫、沉迷短视频里的女人一类的及时享受【没有和爱侣努力的做爱,而是只是为了在短时间内体会高潮的快乐于是迅速撸出】。想要八块腹肌、想要有马甲线的漂亮女友,那要先学会如何戒色长期自律,好好专注于现实。

  • 静态虚拟,动态现实

    在网络世界中坚持阅读与听取播客的习惯更有利于学习的转化萃取:

    • 动态的抖音、微博、推特等短时内容由于注意力转移过快并不能让你有效记住其中的任何内容
    • 小众的独立博客、Podcast 等常常为主动学习的静态内容,相比动态信息更容易吸收和记忆
    • 长期沉迷于动态的虚拟就会导致你长期坐在电脑桌前闭门不出,你的现实世界会是一成不变的静态,从而导致各种腰椎疾病以及心理问题,所以需要多出去看看自然世界,参加 Hiking,志愿者等活动让自己的现实世界多姿多彩动起来,而让虚拟世界静下来。



学技术是看书还是看网上资料?

  • 基础知识

    看北美高校的教科书,如算法导论、TCP/IP 详解、Unix 高级环境编程等,其次是去维基百科上了解技能知识地图。

  • 经验总结

    首选看书,比如 Effective Java/C++, 重构,代码大全等,其次是一些高质量的资源:比如大公司的技术博客:Medium, Slideshare 等,以及 Youtube 上的演讲。

  • 手册教程型

    完全不用买书或者任何付费的方式,首选直接上官网读 Manual/Spec/RFC,或者3 ~ 5分钟的系列视频教程,以及条理性好的博文,遇到问题首选 Google 英语关键词。

  • 高级专家类型

    一般在学术期刊上的 Paper,RFC 等,尽可能的去往知识的源头。




书籍摘录

  • Rework

  • Deep Work

  • What I Wish I Knew When I Was 20

  • The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

  • Night School: Wake up to the power of sleep

    • 入睡效率 = 平均睡眠时间 ÷ 躺在床上的时间
    • 只要不是过分频繁的半夜醒来那是属于正常的情况
    • 不用强求早睡早起
    • 白天小睡有最佳时间,如果你早上六点起床,那么你的完美小睡时间就是下午一点半
    • 起床时间每晚半小时,小睡时间就延后十五到二十分钟左右就够
    • 要想晚上睡得好,每周至少需要进行 150 分钟中等强度的有氧或 90 分钟的剧烈运动【入睡前六小时进行剧烈运动】
    • 睡前避免任何光线的刺激、可以用白噪音帮助入眠
    • 多睡一个周期会帮助工作效率、可以假装打哈欠帮助入眠
  • Out of Control: The New Biology of Machines, Social Systems, and the Economic World、

  • THE BIG BOOK OF RELATIONSHIPS

  • 食物与厨艺奶·蛋·肉·鱼

  • Men Are from Mars, Women Are from Venus

    • 男性需要偶尔的放假暂时远离亲密关系



习惯养成:二十一天

  1. 早睡早起,睡前在痘痘上涂抹修复膏
  2. 杜绝无效社交和及时享受的任何应用
  3. 多看各个国家的纪录片
  4. 好好吃饭,不看任何电子产品的好好享受每一餐
  5. 嘴巴闭合的时候舌尖轻轻抵在上颚,修复脸型并让呼吸变得顺畅
  6. 说话柔软,内心坚硬,做事果断
  7. 心情不好时坚持整理与收拾住所
  8. 高质量社交:结识优秀的人向他们学习,但同时懂得享受独处、说话直爽
  9. 提升睡眠质量:泡脚、冥想、听书、裸睡
  10. 百分之八十用于职业提升,百分之二十用于减压与娱乐
  11. 保持热情,对新知识和技能持续学习
  12. 坚持定期运动,卷腹、划船机、瑜伽、疾走等
  13. 番茄工作法,工作四十五分钟休息十分钟保持专注
  14. 拜访和结识亲朋好友的时候拿些小礼物或者水果零食
  15. 温暖和幸福记录瓶,定期记录感动,在起床的时候刺激自己迅速清新以及消化坏情绪
  16. 刷牙洗脸吃早餐的时候播放有用的 PodCast
  17. Be Decent, 莫兰迪色系的服装搭配、做一个好的倾听者学习消化、不躺着接电话、打理容貌
  18. 提前思维不拖延:每天睡前语音日记频道复盘一天的成果和对第二天的展望
  19. 拒绝任何不值得的要求、保持部分神秘【对于他人的期望调整】、不夸夸其谈自己的理想,做到后分享即可
  20. 需要专注的时候只听白噪音或者 #StudyWithMe,手机严格远离
  21. 坚持写作,日记记录灵感。坚持定期读好书,记录提炼。
  22. 做一个 B+ 学生,不必追求完美主义。



拖延治疗

  • Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
    • 不管想不想学习,先利用两分钟规则把一天的计划先浓缩成两分钟的版本:比如一上午看完一本书先变成看完一页书,背两百个单词变背二十个单词;记十页笔记变打开笔记工具。有效的规避逃避心理,然后利用成就感持续激励自己继续。
  • 辱骂学习,把为什么厌学的原因语音或者写出来宣泄情绪后在开始。
  • Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked
    • 不定奖励法:赌徒心理,每天把可能完成的目标列举三项,赌一把自己到时候能完成多少:50、70、200 个单词我倒要看看我能背多少。
  • Finding flow: the psychology of engagement with everyday life
    • 一个人在自己技能和任务难度都较高的时候更容易进入心流
    • 为了刻意训练进入心流,可以根据自己目前的技能程度每天制定一道比自己现有水平稍微高一些的训练题;心流具有成瘾性,可尝试坚持二十一天。
  • 学习不等于时间,等于次数;按照次数去记录自己的学习状态:每天要投篮一千次、每天要弹这首曲子二十遍、三个月我要背这本单词书五遍等等,把学习过程用数字量化你才知道自己有没有偷懒。
  • 固定场景法:在不想学习的时候就干做十五分钟什么都不做,什么也别碰;过段时间后会发现还是学习有意思。